kurssammanfattning

Bli en mästare på att öva

En introduktion till bra övning

Vad är egentligen bra övning? Och hur ser den ut? Här går vi igenom dom allra mest grundläggande delarna bakom bra övning. Det är detta som vi sedan kommer att fördjupa i resten av kursen.

Avsnitt 1.png
Hej och välkommen
1:57
Skärmavbild 2019-09-27 kl. 10.43.57.png
Några syner på bra övning - intervju med Håkan
10:38
Avsnitt 3 (28).png
Fem grundpelare bakom bra övning
7:25
Avsnitt 4.png
Övning #1
5:47

Ovanor du ska undvika när du övar

I den här modulen tar vi en titt på vanliga ovanor som många av oss gör när vi övar. I många fall är vi helt omedvetna om våra ovanor, vilket ofta ställer till det för oss. Genom att du lär dig mer om ovanor kommer du lättare att kunna undvika dom, och ersätta dom med goda vanor.

Skärmavbild 2019-09-27 kl. 10.43.14.png
Finn fyra fel
6:38
Skärmavbild 2019-10-11 kl. 15.24.56.png
Ytterligare fyra dåliga vanor
5:00
Avsnitt 7.png
Övning #2
1:30

Bra övningsprinciper

Nu när vi städat bland våra ovanor och lämnat plats är det dags att lära oss vilka dom goda övningsvanorna egentligen är! I denna modul kommer du uppgradera dina mentala förhållningssätt till övningen. En del principer kanske verkar något självklara, men över tid kan dessa små principer göra all skillnad för din utveckling.

Skärmavbild 2019-10-11 kl. 10.56.23.png
Fyra grundläggande övningsprinciper
8:33
thumbnail 9.png
Fyra principer i konsten att utvecklas genom övningen
9:51
Skärmavbild 2019-10-07 kl. 16.37.31.png
Bli medveten om vad du gör!
6:00
Avsnitt 11.png
Övning #3
3:02

Motivation och hur du gör övningen rolig

För att utvecklas med ditt instrument räcker det inte bara att ha rätt redskap och förhållningssätt. Det måste också vara kul! Alla kreativa uttryck talar till känslan, och känns det inte kul så kommer vi inte bara utvecklas långsammare utan även tröttna. Som tur är så är bra övning allt annat än tråkigt! Vilket du kommer lära dig mer om i den här modulen.

Avsnitt 12 (1).png
Jag-Kan-Känslan
3:45
Skärmavbild 2019-10-17 kl. 14.07.06.png
Varför du inte ska vänta på inspiration
3:38

Dina resultat handlar om dina rutiner – och hur du bygger din övningsvana

Hur mycket bör jag öva per dag? Per vecka? Och hur blir jag bättre på att komma till skott med övningen? För att kunna svara på dessa frågor behöver du ha bra övningsrutiner. Rätt rutiner bygger en vana, och utifrån det kan du bestämma hur mycket tid du vill lägga. I denna modul kommer lära dig mer om övningsrutiner.

Skärmavbild 2019-10-01 kl. 12.57.25.png
5 minuters-regeln och grunden i hur du bygger vanor
5:01
Skärmavbild 2019-10-04 kl. 15.13.17.png
Pomodoro-tekniken
2:22
Skärmavbild 2019-10-04 kl. 17.21.51.png
En 30 minutersrutin
2:32

Övningsmetoder

Nu när du har fått grunderna så kommer vi vara så praktiska det bara går! Den här modulen är fullspäckad med specifika övningsmetoder som du använda dig av.

The Learning Diamond.jpg
Kontrastmetoden
3:10
Skärmavbild 2019-10-14 kl. 12.40.31.png
En övning i kroppsmedvetenhet
4:33
Skärmavbild 2019-09-29 kl. 15.25.48.png
Looping
1:32
Skärmavbild 2019-09-27 kl. 15.02.34.png
Spela in dig själv
1:50
Skärmavbild 2019-10-10 kl. 14.02.53.png
Komposition som övningsmetod
4:40
Avsnitt 22.png
Övning #4
1:21

Målsättningar med övningen

Genom att ha mål med det du gör kommer du ha lättare att nå dit. Målet blir som ett riktmärke som du kan sedan kan närma dig med hjälp av din övning. Du behöver inte satsa stort på din övning för att ha nytta av mål. Så lär dig grunderna i den här modulen kring att sätta övningsmål, och sätt sedan dom mål du själv vill.

Skärmavbild 2019-10-17 kl. 16.10.56.png
Varför du ska ha mål och en metod för hur du sätter mål med övningen
5:26

Summering

Här samlar vi ihop det som gått igenom i kursen, och ger även lite tips för dig som vill fortsätta utveckla din övning.

Skärmavbild 2019-10-07 kl. 12.09.06.png
Tack och övning #5
2:37
EXTRALEKTION: Boktips för dig som vill fortsätta fördjupa din övning